تاریخ:
قالیباف: افزایش قیمت بنزین توسط دولت تدبیر حساب شده نیست 
درس هشتاد
نکاتی درباره ویتامین K2
K2 با هدایت بهتر کلسیم به سمت استخوانها، علاوه بر تقویت سلامتی قلب، ممکن است خطر شکستگی را هم کاهش دهد و کمبود آن میتواند موجب تضعیف استحکام دندانها شود. بدون K2، کلسیم ممکن است بهدرستی در دندانها رسوب نکند و نتواند اتصال آنها را به استخوان فک تقویت کند.
ویتامین K2 در سلامتی قلب نقش بسیار مهمی ایفا میکند و دلیلش این است که تنظیمکنندههای کلیدی را که به اتصال کلسیم به استخوان و دندان، کمک و همزمان از رسوب کلسیم در رگهای خونی جلوگیری میکنند، فعال میکند.
به گزارش ایسنا، این فرایند باعث میشود کلسیم ساختار استخوان و دندان را تقویت کند و در رگها جمع نشود و آسیب نرساند.
پژوهشها درباره تفاوتهای ویتامین K2 با دیگر انواع ویتامین K همچنان ادامه دارد، اما یک مطالعه بزرگ و بلندمدت نشان داد که مصرف زیاد K2 با کاهش خطر بیماری شریانهای محیطی بهویژه در افرادی که فشار خون بالا یا دیابت دارند، مرتبط است. این مطالعه چنین ارتباطی را برای K1 مشاهده نکرد.
K2 با هدایت بهتر کلسیم به سمت استخوانها، علاوه بر تقویت سلامتی قلب، ممکن است خطر شکستگی را هم کاهش دهد و کمبود آن میتواند موجب تضعیف استحکام دندانها شود. بدون K2، کلسیم ممکن است بهدرستی در دندانها رسوب نکند و نتواند اتصال آنها را به استخوان فک تقویت کند.
چطور ویتامین K2 بیشتری دریافت کنیم؟
برای اینکه مطمئن شوید بدنتان مواد مغذی لازم را دریافت میکند، مهم است بدانید کدام غذاها منابع K1 و K2 هستند. برای دریافت K2 بیشتر، میتوانید سراغ خوراکیهای تخمیرشده همچنین جگر و زرده تخممرغ بروید. پنیر، کره و گوشت مرغ نیز منابع خوبی از K2 هستند.
برخی افراد ممکن است لازم باشد از مکمل K2 بهرهمند شوند اما حتما باید قبل از شروع مصرف مکمل با پزشک مشورت کنند بهویژه اگر داروهای رقیقکننده خون مصرف میکنند.
اگر روی دریافت K2 تمرکز دارید، فراموش نکنید که ویتامین د شما نیز باید کافی باشد زیرا K2 و د با هم کار میکنند تا سلامت استخوان را تقویت کنند.
به گزارش ایندیپندنت، در حالی که معمولا ویتامین ث و گروه ویتامینهای ب در کانون توجه قرار دارند، متخصصان میگویند ویتامین K2 به دلیل تاثیر آن در جلوگیری از رسوب کلسیم در رگها و هدایت آن به استخوانها، میتواند خطر بیماریهای قلبی و شکستگی استخوان و حتی مشکلات دندان را کاهش دهد.
ویتامین K بهطور کلی در انعقاد خون و سلامت استخوان نقش مهمی دارد. این ویتامین در سبزیجات برگدار مانند کلمبروکلی، بلوبری، انجیر و برخی چربیها و روغنها مثل روغن زیتون یافت میشود اما خوب است بدانید که ویتامین K در واقع یک نام کلی برای چندین شکل مختلف این ماده مغذی است که مهمترین آنها K1 و K2 هستند.
به گزارش پریونشن، ویتامینهای K1 (فیلوکینون) و K2 (مِناکینونها) از خیلی جهات شبیه به هم هستند اما از نظر ساختار شیمیایی، کارکرد و منابع تفاوتهایی هم دارند. نقش اصلی K1 انعقاد خون است در حالی که K2 بیشتر به دلیل نقش آن در تقویت سلامت استخوانها و قلب شناخته میشود.
لینک کوتاه: کپی لینک
تنگه هرمز برخلاف ادعای ترامپ / دادههای کپلر؛ عبور نفتکشها از ۱۴۰ به ۳ کشتی رسید تئاترهای کمدی در این چند روز چقدر فروختند؟ مصوبه مقابله با نفوذ خارجی و جاسوسی میتواند آزادیهای فردی و علمی را محدود کند ادعای ان بی سی: ارسال مهمات و تسلیحات روسیه به ایران از کریدور خزر دیدار دبیر شورایعالی امنیت ملی با خانوادۀ شهید لاریجانی سقوط ژاپن و صعود خیرهکننده چین؛ مقایسه اقتصادهای جهان در ۱۹۹۵ و ۲۰۲۶ افزایش سقف کالابرگ در راه است؟ شرط مجلس برای حمایت از دولت محمد شریعتمداری: دفتر پزشکیان تغییرات هلدینگ خلیجفارس را متوقف کرد قیمت ۸۲ قلم دارو افزایش یافت؛ میانگین قیمتها بیش از دو برابر شد ایران با نیروگاه خورشیدی ۵۰۰۰ مگاواتی اصفهان به دنبال بزرگترین نیروگاه جهان پزشکیان از حمایت آیتالله سیستانی از خانواده شهدای جنگ تحمیلی رمضان تقدیر کرد هشدار مهم به داوطلبان کنکور؛ موبایل و ساعت هوشمند میتواند محرومیت ۱۰ ساله داشته باشد رئیس انجمن حبوبات: قیمتها ۵۰ درصد کاهش یافت؛ لوبیا چیتی تا ۱۰۰ درصد ارزان شد! سایه سنگین آپنه بر سلامت: علائم / تشخیص/ دلایل و موارد خطرساز/ عوامل افزایشی/ پیشگیری/ روش های درمانی بحران زباله در شمال ایران؛ جان جنگلهای هیرکانی در خطر است