تاریخ:
فرمانده روس خطاب به سربازانش: همه شما خواهید مرد 
درس هشتاد
کالری آووکادو چقدر است؟
آووکادو، میوهای خاص و استوایی با بافتی کرهای و غنی از چربیهای سالم، این روزها در رژیمهای غذایی مختلف جایگاه ویژهای پیدا کرده است. برخلاف تصور رایج، چربی بالای آن برای سلامتی مفید است.
آووکادو چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در آووکادو به شرح زیر است:
یک عدد آووکادو: 320 کالری
یک لیوان آووکادو تکه تکه: 233.6 کالری
100 گرم آووکادو: 160 کالری
ارزش غذایی آووکادو
جدول زیر ارزش غذایی 100 گرم آووکادو را نشان میدهد:
| کالری | 160 |
| کربوهیدرات | 8.5 گرم |
| پروتئین | 2 گرم |
| چربی | 14.7 گرم |
| فیبر | 6.7 گرم |
در نهایت، آووکادو یک انتخاب بسیار مغذی در رژیم غذایی است. با وجود کالری نسبتا بالا، نباید از آن ترسید؛ زیرا این کالری از چربیهای تکاشباعنشده سالم تأمین میشود که برای بدن مفید هستند.
مصرف متعادل آووکادو (مثلاً نصف آن در روز) به شما کمک میکند تا احساس سیری طولانیمدت داشته باشید و از فواید آن برای سلامت قلب بهرهمند شوید. آووکادو را به عنوان یک منبع عالی و هوشمندانه چربی در برنامه غذایی خود بگنجانید.
منبع: اکالا
لینک کوتاه: کپی لینک
مردم ری در برابر لشکر اسکندر مقدونی/ نخستین نبرد شهری سازمانیافته مقابل قدرتمندترین لشکر جهان باستان سالانه چند هواپیمای مسافربری در جهان اسقاط میشود؟ + طول عمر و معیارهای بازنشستگی وقتی هیچچیز عادلانه نیست؛ سختیهای زندگی چگونه جهانبینی ما را بازسازی میکنند؟ سقوطِ معمارِ ساواک؛ چرا تیمور بختیار از نمادِ قدرت به مخالفِ دربار تبدیل شد؟ ۵ باور اشتباه درباره موفقیت که آرامش را از شما میدزدند نخستین چراغ راهنمایی جهان چگونه متولد شد؟ چه عینک آفتابی به فرم صورت شما میآید؟ ترفند ۵ ثانیهای برای انتخاب مدل مناسب میخواهید در تصمیمگیری بهتر شوید؟ از مورچه بپرسید!/ پنج نکته آموزشی از دنیای حشرهها هفت اثرِ (بهاصطلاح) نفرینشده در موزههای سراسر جهان (+عکس) راز سانسور سههزار ساله؛ باستانشناسان نام سه پادشاه حذفشده آشور را پیدا کردند راز سرمایهگذاری هنگفت ایرلاینها روی کابین هواپیما چیست؟ خورورات یا کباب ارمنی؛ ترکیبی هنرمندانه از گوشت ترد و آبدار، سبزیجات کاراملی و ادویههای معطر هیولای کوچکی که فرش و لباس میخورد! حداکثر قد مجاز برای نشستن پشت فرمان تانک آمریکایی M1 Abrams چقدر است؟ نادیده گرفتن نیازهای شخصی؛ این ۲ زنگ خطر را جدی بگیرید